ブログ一覧 | （公式）杉並区西永福「くすりのトミー」健康・ダイエットのご相談受付中

くすりのトミーブログ

「血糖値を気にする人がコンビニで避けるべき食べ物ランキング」
コンビニには、血糖値が急に上がる食品が多い。糖尿病の人や血糖値が気になる人は特に注意が必要。第5位：ホットスナック（からあげ・アメリカンド...
2025/10/25 12:15
生活習慣病
栄養・食生活
「体を支える小さなミネラル・亜鉛の話」
■ 亜鉛ってなに？ ●亜鉛は体に欠かせないミネラル　（金属の一種）。●体の中にはたった2g　ほどしかないけれど、　DNAの合成や細胞の再生な...
2025/10/25 12:04
サプリ・栄養素
「食べるだけで脳が若返る!? 魔法の食べ物」
日本では高齢化が進み、2025年には5人に1人が認知症になるといわれています。日常の食事で脳の老化を防ぐ方法 🌟まず最初の「奇跡の食べ物」：...
2025/10/24 13:33
脳
ミトコンドリア（細胞のエネルギー工場）の老化が原因かもしれません。
ミトコンドリアを老化させる　　「見えない3つの敵」 1.酸化（さび）：　活性酸素が細胞を傷つける。2.糖化（こげ）：　余分な糖がタンパク質と...
2025/10/24 13:25
老化予防
🍟 ジャンクフードを数日食べるだけで脳に悪影響⁉️
●高脂肪・高糖質・高塩分の　ジャンクフード（ポテチ、カップ麺、ハンバーガー、　　　ピザ、スナック菓子など）を　たった4日間食べ続けるだけで、...
2025/10/22 11:13
食品とリスク
脳
⚠️ 最低限避けたい or 注意したい食品リスト
🥬 野菜・果物編避けたい or 優先してオーガニックを選びたいもの（農薬が多い）　●いちご：　　　表面に農薬が残りやすく、皮をむけない　...
2025/10/19 17:42
食品とリスク
🍰現代人は「糖」を摂りすぎている〜血糖コントロールが健康と美容を守る〜
🍞なぜ現代人は糖を　　　　摂りすぎているのか？昔の日本人は、一汁一菜の和食中心で、砂糖を日常的に使うことはあまりありませんでした。ところが...
2025/10/19 12:21
食品とリスク
生活習慣病
栄養・食生活
🎯テーマ：断食の効果を最大限に引き出す習慣とは？
基本の断食（16時間プチ断食）の効果 ●食べない時間を作ることで、　内臓（腸・肝臓・膵臓など）を　休ませ、修復が進む。●細胞の再生やオートフ...
2025/10/14 15:11
免疫・感染症
ダイエット・体重管理
多くの日本人が不足している「マグネシウム」について、
【なぜマグネシウムが大切？】 ●現代の食生活では、　白米や白いパンなど精製された　食品が多く、　マグネシウムが不足しがちです。●マグネシウム...
2025/10/14 15:01
食品とリスク
サプリ・栄養素
栄養・食生活
✅ セロトニンと腸の関係
1.セロトニンの9割は　　　　　腸で作られている ●幸せホルモン「セロトニン」は、　脳ではなく、腸で9割が作られている。●ただし、腸で作られ...
2025/10/14 14:52
脳
腸・消化器