ブログ一覧 | （公式）杉並区西永福「くすりのトミー」健康・ダイエットのご相談受付中

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帰宅後に動けないのは！？
① なぜ玄関でフリーズするのか？帰宅した瞬間、・ソファに倒れ込む・お風呂に入れない・そのままスマホ・気づけば深夜──そんな経験はありませんか...
2026/02/25 11:15
🌿 80歳を超えても若い人の秘密
「スーパーエージャー」の6つの習慣まとめ近年の老年医学では、80歳を超えても脳も体も若々しい人を👉 スーパーエージャーと呼びます。彼らは特...
2026/02/24 15:27
生活習慣
🧠 2025年最新論文から分かった日本人の認知症リスクTOP4まとめ
「認知症はなったら終わりの病気」そう思っていませんか？2025年の日本の最新論文では、認知症の約4割は予防できる可能性があると報告されました...
2026/02/24 15:17
脳
✅ タンパク質の基礎知識まとめ
① なぜタンパク質が重要なのか？■ タンパク質は体の“材料”水分を除けば、体の主成分はタンパク質。タンパク質でできているもの：・筋肉（約80...
2026/02/24 11:56
栄養・食生活
「高脂肪のチーズやクリームは認知症リスクを下げる可能性がある」
これまで・「低脂肪を選びましょう」・「脂肪は心血管疾患の原因になる」と言われてきましたが、最新研究では見直しの必要性が示されています。■ 研...
2026/02/24 11:45
脳
加工食品に多い「ソルビトール」の問題
最近の研究で、食品添加物「ソルビトール」が体内で脂肪を増やす可能性が示されました。特に注意すべきなのは：・糖質ゼロ・シュガーレス・低カロリー...
2026/02/24 11:40
食品とリスク
夜中に目が覚める原因と、今夜からできる7つの快眠習慣
■ なぜ夜中に目が覚めるのか？夜中に目が覚めてしまう原因は、年齢だけでなく「脳や内臓が緊張したまま休めていないこと」にあります。眠っているつ...
2026/02/21 16:46
4-7-8呼吸法（フォー・セブン・エイト呼吸法）
やり方（基本の1サイクル）① 4秒かけて鼻から静かに息を吸う② 7秒間、息を止める➂ 8秒かけて口からゆっくり息を吐く（「フーッ」と音を立て...
2026/02/21 16:35
メンタル
GLP-1系「痩せ薬」の現状と注意点まとめ
1. なぜ今こんなに流行しているのか？・SNSの影響で「痩せたい」欲求が高まっている・正月太り・夏前など、ダイエット需要は常にある・オンライ...
2026/02/21 12:12
ダイエット・体重管理
寝落ち動画が脳に与える影響まとめ
■① 寝ながら動画を流すと脳で起きること・睡眠中、脳は休んでいるのではなく　→ ダメージ修復・老廃物排出・記憶整理をしている・しかし動画の...
2026/02/21 12:00
生活習慣病

杉並区西永福の『くすりのトミー』

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