ブログ一覧 | （公式）杉並区西永福「くすりのトミー」健康・ダイエットのご相談受付中

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🧒子どもにスマホを持たせる時期とその影響について
✅ 1. 早すぎるスマホ使用は将来の心の健康に悪影響・13歳未満でスマホを使い始めた子は、大人になった時にメンタルヘルスの問題が多い傾向。・...
2025/09/29 14:22
季節・環境と健康
脳
ミトコンドリアをパワーアップ
🏃‍♂️ 歩く速さと健康の関係・歩くスピードが速い人ほど、長生きしやすいという研究結果があります。　・たとえば75歳の人では、歩くのが遅いと...
2025/09/27 11:46
季節・環境と健康
✅ スクラロース（人工甘味料）の摂りすぎに注意！
● 何が問題？・スクラロースは、カロリーゼロの人工甘味料で、ダイエット飲料やゼロカロリー食品によく使われています。・一見健康に良さそうに思わ...
2025/09/26 11:39
食品とリスク
60歳以降も膝を痛めず歩ける！「後筋」ケアの重要性と方法
年齢を重ねてから膝を痛めず、健康に歩き続けるためには、スクワットやウォーキングではなく「後筋（大腿四頭筋の一部）」の活性化が最優先。正しい順...
2025/09/22 14:24
関節・ひざ
膝の痛みと手術の前に知っておきたいこと
膝の痛みや変形性膝関節症と診断され、手術を勧められる人も多いが、歩き方の工夫だけで痛みが大きく改善する可能性があるという臨床研究が報告されて...
2025/09/22 11:45
関節・ひざ
毎日15分の「早歩き」が寿命を伸ばす！
・アメリカの研究（8万人・16.7年追跡）によると　→ 1日15分の早歩きで死亡リスクが20％低下　→ ゆっくり3時間歩いた場合のリスク低下...
2025/09/21 11:52
季節・環境と健康
🧠 アルツハイマー病の進み具合が「血液検査」で予想できるかも？
「対次指数」という血液の数値で、将来の認知症の進み方が予測できるかもしれない、という最新の研究のお話です。1️⃣ 対次指数ってなに？・英語で...
2025/09/17 13:10
生活習慣病
脳
🔍 慢性痛ってなに？
慢性痛（まんせいつう）とは、・3か月以上続く痛みのこと。・最初はケガや炎症などが原因だけど、原因がなくなっても痛みが残ることが多い。・神経が...
2025/09/16 18:07
関節・ひざ
痛み
リンゴ酢の健康効果についてのまとめ
● リンゴ酢とは？・リンゴを発酵させて作られる酢で、抗菌作用や抗酸化作用があり、古くから薬や民間療法として使われてきた。・作り方は2段階：　...
2025/09/16 17:42
食品とリスク
栄養・食生活
血流を良くして血管をきれいに保つ「魔法の食材」たち
🎯テーマ：生活習慣病（高血圧・高脂血症・動脈硬化）を予防し、血流を良くするための食材を、論文をもとに紹介。🩺 血管の汚れとは？・血管は血の通...
2025/09/16 12:03
食品とリスク
血圧・循環器
栄養・食生活

杉並区西永福の『くすりのトミー』

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