ブログ一覧 | （公式）杉並区西永福「くすりのトミー」健康・ダイエットのご相談受付中

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コレステロールを上げ、血管をボロボロにしてしまうため、絶対に避けた方がよい食品7選
✅ 絶対に避けたい食品7選（血管に悪影響）1. 菓子パン・含有物：マーガリン、ショートニング（→トランス脂肪酸）・悪影響：　・悪玉（LDL）...
2025/07/01 15:36
生活習慣病
老化が早い人の共通点
■ 座りすぎは“加速する老化”の原因・若者でも長時間座る生活をしていると、老化が進行することが研究で明らかに。・毎日 8.5時間以上座ってい...
2025/06/30 11:42
老化予防
肝臓が弱っているサインとその背景
はじめに・肝臓の病気は自覚症状が少ないため、「沈黙の臓器」と呼ばれる。・日本人の9〜30％が「NAFLD（非アルコール性脂肪肝疾患）」を患っ...
2025/06/29 11:31
肝機能
腎臓を守るために今すぐできる２つのこと
① 内臓脂肪を減らして腎臓を守る方法腎臓は食生活の影響を強く受ける重要な臓器。食べ物の選び方が腎機能の維持に直結します。❗リスクの原因・濃い...
2025/06/28 15:29
腎機能
毎日の食事で体内の炎症スイッチをオフに！
【はじめに】・慢性炎症は、糖尿病・認知症・高血圧・がんなど多くの病気の根本原因。・自覚しにくく、健康寿命を縮める「静かな炎症」。・主な原因は...
2025/06/28 15:19
食品とリスク
医師が推奨する「健康を支える最強の食材」トップ5
① 発芽玄米・特徴：玄米を発芽させることで栄養価・吸収性が向上・主な効果：　・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富　・GI値が低く、血糖値の急...
2025/06/28 15:09
食品とリスク
「ジンマシン（蕁麻疹）の意外な原因と対策」
・ジンマシンは原因が特定しづらく、普段の生活の中でも突然出ることがある。・一見関係なさそうな要因が、実は原因になっている場合がある。■ ジン...
2025/06/25 11:35
アレルギー
ミトコンドリアを活性化して健康寿命を伸ばす！〜100歳を超えるセンテナリアンの秘密〜
・100歳以上で元気な人（センテナリアン）の共通点は「脳が若い」こと。・110歳以上のスーパーセンテナリアンは、さらに認知機能が高い。・その...
2025/06/24 16:45
サプリ・栄養素
老化予防
果物は血糖値にとって敵か味方か？
🍎 果物に含まれる糖の種類と特徴・果物の糖は主に「果糖（フルクトース）」と「ブドウ糖（グルコース）」・砂糖（ショ糖＝スクロース）は、果糖とブ...
2025/06/24 16:37
食品とリスク
生活習慣病
「20代の健康な肝臓を取り戻す」
■ 肝臓の重要性・肝臓は代謝・解毒・免疫の3大機能を持つ最大の臓器。・「沈黙の臓器」とも呼ばれ、自覚症状が出にくい。・一度壊れても再生能力が...
2025/06/23 17:33
肝機能

杉並区西永福の『くすりのトミー』

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