ブログ一覧 | （公式）杉並区西永福「くすりのトミー」健康・ダイエットのご相談受付中

くすりのトミーブログ

✅ スクラロース（人工甘味料）の摂りすぎに注意！
● 何が問題？・スクラロースは、カロリーゼロの人工甘味料で、ダイエット飲料やゼロカロリー食品によく使われています。・一見健康に良さそうに思わ...
2025/09/26 11:39
食品とリスク
60歳以降も膝を痛めず歩ける！「後筋」ケアの重要性と方法
年齢を重ねてから膝を痛めず、健康に歩き続けるためには、スクワットやウォーキングではなく「後筋（大腿四頭筋の一部）」の活性化が最優先。正しい順...
2025/09/22 14:24
関節・ひざ
膝の痛みと手術の前に知っておきたいこと
膝の痛みや変形性膝関節症と診断され、手術を勧められる人も多いが、歩き方の工夫だけで痛みが大きく改善する可能性があるという臨床研究が報告されて...
2025/09/22 11:45
関節・ひざ
毎日15分の「早歩き」が寿命を伸ばす！
・アメリカの研究（8万人・16.7年追跡）によると　→ 1日15分の早歩きで死亡リスクが20％低下　→ ゆっくり3時間歩いた場合のリスク低下...
2025/09/21 11:52
季節・環境と健康
🧠 アルツハイマー病の進み具合が「血液検査」で予想できるかも？
「対次指数」という血液の数値で、将来の認知症の進み方が予測できるかもしれない、という最新の研究 1️⃣ 対次指数ってなに？ ●英語で「TyG...
2025/09/17 13:10
生活習慣病
脳
🔍 慢性痛ってなに？
慢性痛（まんせいつう）とは、・3か月以上続く痛みのこと。・最初はケガや炎症などが原因だけど、原因がなくなっても痛みが残ることが多い。・神経が...
2025/09/16 18:07
関節・ひざ
痛み
リンゴ酢の健康効果についてのまとめ
🔶リンゴ酢とは？ ●リンゴを発酵させて作られる酢で、　抗菌作用や抗酸化作用があり、　古くから薬や民間療法　として使われてきた。●作り方は2段...
2025/09/16 17:42
食品とリスク
栄養・食生活
血流を良くして血管をきれいに保つ「魔法の食材」たち
生活習慣病（高血圧・高脂血症・動脈硬化）を予防し、血流を良くするための食材を、論文をもとに紹介。血管の汚れとは？ ●血管は血の通り道だが、...
2025/09/16 12:03
食品とリスク
血圧・循環器
栄養・食生活
「ダイエット中に何を食べるかが大切」—加工度の低い食品を選ぶべき理由
■ 主なポイント 1.同じ栄養素でも、効果が全く違うタンパク質量やカロリーが同じでも、加工度の違いによって体の反応は大きく変わる。 2.研...
2025/09/16 11:57
ダイエット・体重管理
食品とリスク
栄養・食生活
ステージ4のがんから生還した人の共通点とは？
① 「生きる気力」が何よりも重要 ●ステージ4でも長期生存した人は　「絶対に生きたい」という　強い気持ちを持っている。●医師からの「余命宣告...
2025/09/16 11:49
癌