ブログ一覧 | （公式）杉並区西永福「くすりのトミー」健康・ダイエットのご相談受付中

ブログ

✅ 血管を丈夫にするためのポイント
① バランスの良い食事・魚（特に青魚）：EPA・DHAが血管を柔らかくする・野菜・海藻・きのこ類：食物繊維がコレステロールや糖質を調整・ナッ...
2025/10/04 11:45
血圧・循環器
■内臓脂肪が心臓の老化を早めるという話
・内臓脂肪とは、お腹の奥にある脂肪で、肝臓・腸・腎臓など臓器のまわりにつく脂肪のこと。・最新のAIを使ったMRI画像の研究で、内臓脂肪が多い...
2025/10/04 11:38
血圧・循環器
ダイエット・体重管理
朝食の時間と高齢者の健康の関係
・イギリスの研究で、高齢者の朝食の時間が健康状態と関係していることがわかってきた。・高齢になると、朝食や夕食の時間が遅くなる傾向がある。・特...
2025/10/03 14:06
季節・環境と健康
🧒子どもにスマホを持たせる時期とその影響について
✅ 1. 早すぎるスマホ使用は将来の心の健康に悪影響・13歳未満でスマホを使い始めた子は、大人になった時にメンタルヘルスの問題が多い傾向。・...
2025/09/29 14:22
季節・環境と健康
脳
ミトコンドリアをパワーアップ
🏃‍♂️ 歩く速さと健康の関係・歩くスピードが速い人ほど、長生きしやすいという研究結果があります。　・たとえば75歳の人では、歩くのが遅いと...
2025/09/27 11:46
季節・環境と健康
✅ スクラロース（人工甘味料）の摂りすぎに注意！
● 何が問題？・スクラロースは、カロリーゼロの人工甘味料で、ダイエット飲料やゼロカロリー食品によく使われています。・一見健康に良さそうに思わ...
2025/09/26 11:39
食品とリスク
60歳以降も膝を痛めず歩ける！「後筋」ケアの重要性と方法
年齢を重ねてから膝を痛めず、健康に歩き続けるためには、スクワットやウォーキングではなく「後筋（大腿四頭筋の一部）」の活性化が最優先。正しい順...
2025/09/22 14:24
関節・ひざ
膝の痛みと手術の前に知っておきたいこと
膝の痛みや変形性膝関節症と診断され、手術を勧められる人も多いが、歩き方の工夫だけで痛みが大きく改善する可能性があるという臨床研究が報告されて...
2025/09/22 11:45
関節・ひざ
毎日15分の「早歩き」が寿命を伸ばす！
・アメリカの研究（8万人・16.7年追跡）によると　→ 1日15分の早歩きで死亡リスクが20％低下　→ ゆっくり3時間歩いた場合のリスク低下...
2025/09/21 11:52
季節・環境と健康
🧠 アルツハイマー病の進み具合が「血液検査」で予想できるかも？
「対次指数」という血液の数値で、将来の認知症の進み方が予測できるかもしれない、という最新の研究のお話です。1️⃣ 対次指数ってなに？・英語で...
2025/09/17 13:10
生活習慣病
脳

杉並区西永福の『くすりのトミー』

ブログ