ブログ一覧 | （公式）杉並区西永福「くすりのトミー」健康・ダイエットのご相談受付中

くすりのトミーブログ

4-7-8呼吸法（フォー・セブン・エイト呼吸法）
やり方（基本の1サイクル） ① 4秒かけて鼻から静かに息を吸う② 7秒間、息を止める➂ 8秒かけて口からゆっくり息を吐く　（「フーッ」と音を...
2026/02/21 16:35
メンタル
GLP-1系「痩せ薬」の現状と注意点まとめ
1. なぜ今こんなに流行しているのか？・SNSの影響で「痩せたい」欲求が高まっている・正月太り・夏前など、ダイエット需要は常にある・オンライ...
2026/02/21 12:12
ダイエット・体重管理
寝落ち動画が脳に与える影響まとめ
■① 寝ながら動画を流すと脳で起きること・睡眠中、脳は休んでいるのではなく　→ ダメージ修復・老廃物排出・記憶整理をしている・しかし動画の...
2026/02/21 12:00
生活習慣病
コレステロール薬の副作用と食事での改善法
1. 高コレステロールは放置すると危険・日本人の約4人に1人が脂質異常症と指摘されている・自覚症状がほとんどないため放置されやすい・しかし放...
2026/02/20 11:59
ドーパミンの新しい役割とは？
① 従来のドーパミンのイメージこれまでドーパミンは、次のように考えられてきました。・やる気を出す「スイッチ」・目標達成時に出る「報酬物質」・...
2026/02/20 11:49
「頑張っているのに痩せない本当の理由」
①「食べていないつもり」問題▶ 脳と現実のズレ・人は食べた量を過小評価しやすい・運動量は過大評価しやすい▶ メンテナンスカロリーの誤解・体重...
2026/02/18 16:29
ダイエット・体重管理
腸と全身の健康を守る「正しい油の選び方・使い方」
① なぜ「油」がそんなに大事なのか？油（脂質）は✅ 三大栄養素のひとつ✅ 細胞膜の主成分✅ 脳の約60％は脂質✅ ホルモンやビタミンDの働...
2026/02/18 12:32
腸・消化器
腎臓病と人工透析を防ぐためのポイントまとめ
1. 腎臓の役割と特徴 ●腎臓は「老廃物を血液からろ過して　　　　　　　　　尿として排出する臓器」。●中には約200万個の微細なフィルター　...
2026/02/17 14:51
腎機能
アルツハイマー病・認知症に関する最新研究まとめ
1.従来の認識・アルツハイマー病や認知症は一度発症すると元に戻らないと考えられてきた。・従来の治療は「進行を遅らせる」「発症を予防する」こと...
2026/02/17 12:27
脳
血糖値スパイク（急上昇・急降下）を防ぐことが健康のカギ
① 実は「良いと思っている習慣」が血糖値を上げていることもある血糖値スパイクを悪化させる原因のひとつは👉 「糖新生（とうしんせい）...
2026/02/17 11:52
生活習慣病