ブログ一覧 | （公式）杉並区西永福「くすりのトミー」健康・ダイエットのご相談受付中

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帰宅後に動けないのは！？
① なぜ玄関でフリーズするのか？帰宅した瞬間、・ソファに倒れ込む・お風呂に入れない・そのままスマホ・気づけば深夜──そんな経験はありませんか...
2026/02/25 11:15
夜中に目が覚める原因と、今夜からできる7つの快眠習慣
■ なぜ夜中に目が覚めるのか？夜中に目が覚めてしまう原因は、年齢だけでなく「脳や内臓が緊張したまま休めていないこと」にあります。眠っているつ...
2026/02/21 16:46
4-7-8呼吸法（フォー・セブン・エイト呼吸法）
やり方（基本の1サイクル）① 4秒かけて鼻から静かに息を吸う② 7秒間、息を止める➂ 8秒かけて口からゆっくり息を吐く（「フーッ」と音を立て...
2026/02/21 16:35
メンタル
ドーパミンの新しい役割とは？
① 従来のドーパミンのイメージこれまでドーパミンは、次のように考えられてきました。・やる気を出す「スイッチ」・目標達成時に出る「報酬物質」・...
2026/02/20 11:49
「頑張っているのに痩せない本当の理由」
①「食べていないつもり」問題▶ 脳と現実のズレ・人は食べた量を過小評価しやすい・運動量は過大評価しやすい▶ メンテナンスカロリーの誤解・体重...
2026/02/18 16:29
ダイエット・体重管理
腸と全身の健康を守る「正しい油の選び方・使い方」
① なぜ「油」がそんなに大事なのか？油（脂質）は✅ 三大栄養素のひとつ✅ 細胞膜の主成分✅ 脳の約60％は脂質✅ ホルモンやビタミンDの働き...
2026/02/18 12:32
腸・消化器
腎臓病と人工透析を防ぐためのポイントまとめ
1. 腎臓の役割と特徴・腎臓は「老廃物を血液からろ過して尿として排出する臓器」。・中には約200万個の微細なフィルター（糸球体）がある。・1...
2026/02/17 14:51
腎機能
アルツハイマー病・認知症に関する最新研究まとめ
1.従来の認識・アルツハイマー病や認知症は一度発症すると元に戻らないと考えられてきた。・従来の治療は「進行を遅らせる」「発症を予防する」こと...
2026/02/17 12:27
脳
血糖値スパイク（急上昇・急降下）を防ぐことが健康のカギ
① 実は「良いと思っている習慣」が血糖値を上げていることもある血糖値スパイクを悪化させる原因のひとつは👉 「糖新生（とうしんせい）」です。...
2026/02/17 11:52
生活習慣病
🧠 脳梗塞についての重要ポイントまとめ
① 脳梗塞は「朝」に多い・特に起床後2〜3時間（午前6〜10時）・原因は「モーニングサージ」　→ 朝起きたときに血圧が急上昇する現象なぜ起...
2026/02/17 11:47
血圧・循環器
脳

杉並区西永福の『くすりのトミー』

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