ブログ一覧 | （公式）杉並区西永福「くすりのトミー」健康・ダイエットのご相談受付中

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「よく噛む（咀嚼する）ことが、寿命・がん・認知症を予防する理由」
結論・よく噛むことは、寿命を延ばし、がん・認知症・生活習慣病のリスクを下げる・消化・栄養吸収・脳機能・感情の安定・口腔機能の維持に大きく関係...
2026/01/09 16:16
栄養・食生活
昼寝
① 昼寝は本当に健康に良いのかヨーロッパには「シエスタ」という昼寝の習慣があり、集中力・判断力の回復、疲労回復、認知機能の維持に効果があると...
2026/01/09 16:00
生活習慣
疲労と呼吸の深い関係
― 慢性疲労症候群に潜む「無意識の呼吸異常」 ―近年の研究により、慢性疲労症候群（CFS / ME）の患者さんの多くに、無意識のうちに呼吸の...
2026/01/09 13:24
季節・環境と健康
「血管がボロボロになる原因となる食べ物と、血管を守る食べ物」
① 血管がボロボロになるとは？　・健康な血管：しなやかで・脂質（コレステロール）が血管壁に付着脂質（コレステロール）が血管壁に付着　・血管が...
2026/01/06 14:08
食品とリスク
コーヒーと不整脈に関する最新知見
① 従来の考え方・コーヒーに含まれるカフェインは心臓を刺激し、不整脈を悪化させると考えられてきた・そのため、心臓病や不整脈のある人には「コー...
2026/01/06 12:55
血圧・循環器
食品とリスク
「推し活が脳と心に与える科学的な影響」
① 推し活後の幸福感とは・ライブやイベント、試合後に続く高揚感・幸福感は多くの人が経験する・体は疲れているのに、気分は妙に楽しい・これは気の...
2026/01/05 15:47
脳
若い世代で血糖値異常・糖尿病予備群が増えている原因と、超加工食品との関係
① 問題提起：若年層の血糖値異常が増加・20〜30代でも健康診断で血糖異常が目立つ・若いのに「糖尿病予備群（前糖尿病）」が増えている・背景要...
2026/01/05 15:42
生活習慣病
「糖尿病が“寛解（ほぼ治った状態）”する人の特徴と、寛解に導く具体的ステップ」
① 糖尿病の「寛解」の定義・HbA1cが6.5未満・薬を使わずに3か月以上維持・薬で下げているだけの状態は「寛解」とは言わない② 寛解しやす...
2026/01/05 15:35
生活習慣病
ダイエット・体重管理
冬が腎臓に最も危険な理由と、納豆で守る方法
1. 冬は腎臓が最も傷つきやすい季節冬は寒さと水分不足により血液がドロドロになりやすく、血流が悪化します。その結果、腎臓に老廃物がたまりやす...
2026/01/05 15:31
腎機能
筋トレは老後の最強の資産
― 科学が示す「筋肉」と健康寿命の真実 ―① 導入：見た目と健康を分ける決定的な差・同じ年齢でも「若々しい人」と「老けて見える人」がいる・そ...
2026/01/05 12:49
季節・環境と健康

杉並区西永福の『くすりのトミー』

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