体のニオイは、
香水などで隠すよりも食事を
改善して内側から
整えることが重要。

特定の食べ物には、
汗の質や体内環境を改善し、
体臭を抑えたり、
自然ないい香りを
生み出す効果がある。

体をいい香りにする主な食べ物

① レモン
　●主成分：クエン酸

　●効果：
　　●老廃物の排出を促進

　　●汗のニオイの原因物質を減らす

　●ポイント：
　　●水や炭酸水で割ってこまめに摂取

　　●継続が大切（即効性より体質改善）

② パセリ
　●主成分：クロロフィル、
　　　　　　フラボノイド

　●効果：
　　●強力な消臭作用（体臭・口臭）

　　●腸内環境を改善

　●特徴：
　　●「食べるデオドラント」と
　　　呼ばれるほど高い効果

　　●少量でも毎日摂るのが重要

③ 梅干し
　●主成分：クエン酸

　●効果：
　　●代謝を活性化

　　●疲労物質（乳酸）を
　　　減らしニオイを抑制

　●ポイント：
　　●食生活が乱れがちな人に
　　　特におすすめ

　　●1日1粒でもOK

④ みかん（柑橘類）
　●効果：
　　●体からほんのり
　　　柑橘の香りが出る

　　●皮脂の酸化を防ぎ、
　　　加齢臭対策にも有効

　●補足：
　　●オレンジやグレープフルーツ
　　　でも代用可能

　　●継続して食べることが重要

⑤ 黒酢
　●特徴：アミノ酸が豊富
　　　（通常の酢の約10倍）

　●効果：
　　●アンモニア（臭いの元）
　　　を分解

　　●肝臓の解毒機能をサポート

　●ポイント：
　　●少量でも効果が高い

　　●疲れやニオイが
　　　気になる時に特に有効

重要な考え方

●一時的に「隠す」のではなく
　→ 体の中から原因を
　　 減らすことが大切

●継続することで
　→ 体質そのものが変わる

まとめ

●身近な食べ物で体臭は改善できる

●特におすすめ：
　●レモン
　●パセリ
　●梅干し
　●柑橘類
　●黒酢

●どれか1つでも習慣化すれば、
　清潔感アップにつながる