「少量なら安全」は誤解だった
最新研究が示す飲酒リスク
●アルコールは
「少量でも健康に良い」
とは言えない
●特にがんリスクは飲酒量に
比例して増加（安全量なし）
●最新の医学では
→ 「飲まないのがベスト」
とされている
●昔は
「少量の飲酒は健康に良い」
と考えられていた
●しかしこれは…
●「飲めないほど体調が悪い人」
が非飲酒グループに
含まれていたため
●それを除くと
→ 飲酒量ゼロからリスクは
直線的に増加
アルコールは以下のがんと
明確な因果関係あり
●食道がん
●口腔がん
●咽頭がん
●肝臓がん
●乳がん
●大腸がん
●胃がん
① アセトアルデヒド（発がん物質）
●アルコール分解で発生
●DNAを傷つける
＋修復も邪魔する
→ 二重のダメージ
② 毎日飲むほど危険
●少量でも毎日飲むと…
●DNA修復が追いつかない
●→ 少量×毎日＝リスク蓄積
③ 活性酸素によるダメージ
●細胞を酸化（＝老化・損傷）
●臓器（肝臓・膵臓など）
にもダメージ
④ 栄養吸収の阻害
●葉酸の吸収を妨げる
→ DNA合成が不安定になり、
がんリスク上昇
⑤ 腸内環境の悪化
●善玉菌減少・悪玉菌増加
●腸のバリア破壊 → 毒素が全身へ
→ 慢性炎症・免疫低下
男性
●飲む頻度が多いほど
リスク増加
女性
●一度に大量飲酒が
特に危険
●理由：
●アルコール
→ エストロゲン増加
●→ 乳がんリスク上昇
●アルコールは粘膜を弱くする
●有害物質が体内に入りやすくなる
→ 喫煙と組み合わせると
リスクは
「1+1=2」ではなく10倍以上
●慢性炎症が増える
●アルコールでさらに悪化
→ がんリスクがより高まる
●ワイン・ビール・ウイスキー
などの差は
→ 決定的ではない
●結論：
→ 重要なのは「量」
●アメリカの指針：
→ がん予防のためには
飲酒しないこと
いきなりゼロが難しい場合：
●休肝日を作る（週数日）
●飲酒量を半分にする
●毎日飲む習慣をやめる
●アルコールは
●DNA損傷
●修復阻害
●炎症増加
●免疫低下
を引き起こす
→ 結果：
がんリスクが確実に上がる