① 大腸がんの現状
・日本人で最も多いがん
・女性のがん死亡原因でも1位
・年々増加している
→ 誰にとっても無関係ではない病気
② 大腸がんができる仕組み
・いきなり発生するわけではない
・流れは以下の通り：
１.遺伝子（例：APC）が細胞の増殖を管理
２.食生活などの影響で遺伝子が壊れる
３.ポリープ（良性）ができる
４.長期間放置すると遺伝子異常が増える
５.がん化する
👉 「ゆっくり進行する病気」
👉 早期発見すれば防げる
③ リスクを高める主な原因
1. 腸内細菌
・「PKS産生大腸菌」が毒素を出す
・DNAを直接傷つける
・日本人は特に多い
👉 自覚症状がなくても進行するため危険
2. 食生活
リスクを上げるもの
・赤身肉（牛・豚など）
・加工肉（ハム・ソーセージなど）
・超加工食品（カップ麺・菓子パンなど）
👉 加工肉は毎日50gでリスク約18％増
なぜ危険？
・腸に炎症を起こす
・悪玉菌が増える
・腸のバリアが壊れる
3. 腸内環境の悪化
・食物繊維不足 → 善玉菌が減る
・悪玉菌が増える → がんリスク上昇
4. 口の中の環境（歯周病）
・歯周病菌が大腸に移動する可能性
・がんの成長を助ける可能性あり
5. 生活習慣
・喫煙・飲酒
・肥満・運動不足
・睡眠不足・生活リズムの乱れ
👉 特に睡眠不足は
・DNA修復を妨げる
・体内時計を乱す
④ 予防方法（重要ポイント）
食事
・加工肉を減らす
・赤身肉は食べすぎない（週500g以下）
・食物繊維を増やす
・野菜・豆・海藻・きのこ・全粒穀物
・発酵食品（味噌・納豆など）を摂る
👉 「バランスの良い和食」が有効
生活習慣
・睡眠：7時間以上
・規則正しい生活
・運動を取り入れる
口腔ケア
・歯磨き・フロス
・歯科検診（3〜6ヶ月ごと）
⑤ 結論
・大腸がんは
👉 「生活習慣で予防できるがん」
・ポイントは一つ：
👉 腸内環境を守ること
⑥ 今すぐできる行動
・加工食品を1つ減らす
・食物繊維を1品増やす
・30分早く寝る
・歯のケアをする