🩺 日本の現状
・日本は医療技術が非常に高い国だが、年間約37万人ががんで亡くなっており、死亡原因の第1位。
・世界的に見ても、医療技術だけではがん死亡率を説明できないことが明らかになっている。
🌍 がん死亡率が低い国々
・アイスランド、スイス、オーストラリア、韓国、シンガポールなど。
・共通点は「高い医療レベル」だけでなく、生活習慣や予防意識の違い。
✅ がん死亡率が低い国に共通するポイント
1.🚭 禁煙政策の徹底
・シンガポールでは公共の喫煙率が日本の半分以下。
・喫煙は15種類以上のがんの原因とされており、政策的な対策が有効。
2.🥗 食生活の改善
・スイスやアイスランドでは加工肉（ハム、ソーセージなど）を控え、魚・野菜・全粒穀物中心の食事。
・地中海食が参考になる。
・加工肉は大腸がんと強い関連性がある。
3.🚶♂️ 運動習慣
・WHOによると、週150分以上の運動ががんのリスクを下げる。
・毎日30分のウォーキングなど、無理なく継続できる習慣が効果的。
4.🛌 睡眠とストレス管理
・慢性的なストレスや睡眠不足は免疫を低下させ、がんのリスクを高める。
・規則正しい生活とストレスを溜めない習慣が重要。
💡 まとめ：日本でもできる！
・がん死亡率の低い国々の習慣は、特別なことではなく、日本でも実行可能。
・国としての対策だけでなく、一人ひとりの意識改革が必要。
・「禁煙・食事・運動・検診・睡眠」この5つを意識して、日々の生活で小さくても継続できる行動を。