⚠️ 心臓が弱っているときの7つの危険サイン
1.動いた後の息切れ
・特に夜間や横になると起こりやすい。
・肺に水分がたまり、息苦しくなる。
2.疲れやすい
・血液が全身に十分に行き渡らず、酸素・栄養が不足して疲れやすくなる。
3.胸の違和感・動悸
・心臓が弱ると拍動が増加し、胸の違和感や動悸が現れる。
4.吐き気・嘔吐
・むくみが腸に影響し、吐き気が起こることも。心筋梗塞で迷走神経が刺激されるのも原因の一つ。
5.めまい
・心臓からの血液量が不足し、脳への酸素供給が減って起こる。
6.胸の痛み（狭心症・心筋梗塞）
・圧迫感・刺すような痛み。冷や汗が出る場合も。即救急要請が必要。
7.顎・首・肩の痛み（放散痛）
・神経の混乱で痛みが他の部位に現れることがある。虫歯や肩こりと勘違いしやすい。
✅ 心臓病の予防法（3つ）
1.不飽和脂肪酸を積極的に摂取
・青魚、亜麻仁油、ナッツ類などに多く含まれ、悪玉コレステロールを減少させる。
2.野菜・果物をしっかり摂る
・食物繊維がコレステロール排出を助け、動脈硬化を防ぐ。
3.適度な運動
・肥満・高血圧・高コレステロールを改善。心血管病の予防に効果的。