❌ 長期服用を避けたい薬5選とその理由：
1. 痛み止め（NSAIDs：ロキソニン、ボルタレン、イブなど）
・✅ メリット：一時的な痛みを抑える
・❌ 長期服用のリスク：
・心不全のリスク上昇（20%以上）
・胃腸障害（潰瘍・出血・穿孔）
・腎機能低下・むくみ
・🔁 対応策：痛みの根本にアプローチ（例：リハビリ・体重管理など）
2. スタチン（コレステロールを下げる薬）
・✅ メリット：心臓発作のリスクを相対的には30〜40%減らす
・❌ 実際のリスク減少は絶対的にはわずか1%程度
・❌ 副作用：筋肉障害（横紋筋融解）、ミトコンドリア機能低下、脳卒中リスク増
・🔁 対応策：食事・運動などで生活習慣を見直す
3. 睡眠薬（ゾルピデム／マイスリーなど）
・✅ メリット：一時的な不眠の対処に有効
・❌ 副作用：
・転倒・骨折のリスク（高齢者に多い）
・眠気・健忘・幻覚など
・依存・離脱症状
・🔁 対応策：
・行動療法（睡眠衛生の改善）
・眠るより「起きてる時間の質」を重視
4. SGLT2阻害薬（糖尿病薬）
・✅ メリット：血糖値低下、腎・心血管保護
・❌ 副作用：
・尿路感染・陰部感染症のリスク
・脱力・無気力
・エネルギー不足感
・🔁 対応策：食事・運動療法での血糖コントロールを目指す
5. 胃酸を抑える薬（PPI：プロトンポンプ阻害薬）
・✅ メリット：胃潰瘍や逆流性食道炎の症状を抑える
・❌ 長期使用によるリスク：
・栄養吸収不良（B12・カルシウム・鉄など）
・肺炎、骨粗しょう症、胃がんリスク
・🔁 対応策：
・食事・体重管理で逆流予防
・水を飲むだけでも症状が緩和されることも
🎯 結論：
薬が必要な時期はあるけれど、漫然と長期間飲み続けるのは危険。
可能であれば、生活習慣を見直し、根本的な改善を目指すことが大切。