悪玉コレステロール（LDL）の中にも2種類あって、やっかいなのはもっと細かい小型の超悪玉コレステロール❗️ざっくり見分けるならLDLが高くても中性脂肪が正常値なら下げない方が良いのです。超悪玉コレステロール上げる食材缶コーヒー、ドーナツ、ラーメン、パスタ、パン、マーガリン、缶チューハイ下げる食材亜麻仁油、エゴマ油（加熱しない）黒大豆、ブロッコリー、アボカド、イワシ、サバ