超悪玉コレステロール

2024年02月10日 14:01

悪玉コレステロール(LDL)の中にも2種類あって、やっかいなのはもっと細かい小型の超悪玉コレステロール❗️

ざっくり見分けるならLDLが高くても中性脂肪が正常値なら下げない方が良いのです。

超悪玉コレステロール
上げる食材
缶コーヒー、ドーナツ、ラーメン、パスタ、パン、マーガリン、缶チューハイ

下げる食材
亜麻仁油、エゴマ油(加熱しない)
黒大豆、ブロッコリー、アボカド、イワシ、サバ

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