■ 研究（2025年・マウス実験）の概要
・がん細胞（乳がん・メラノーマ）をマウスに移植
・高脂肪食で肥満状態にする
・2グループに分ける
・運動できる（回し車あり）
・運動できない
▶ 結果
・運動しないマウス
→ 腫瘍サイズが約60%大きい
👉 運動ががんの進行を抑える可能性
■ なぜ運動でがんが抑えられるのか？
ポイント：ブドウ糖の奪い合い
・運動すると
→ 筋肉・心臓が大量にブドウ糖を消費
・その結果
→ がんに届くブドウ糖が減る
👉 がんは「エネルギー不足」になる
■ さらに分かったこと（メカニズム）
① たった30分の運動でも変化
・筋肉の糖取り込みが急増
・がんへの供給が減少
👉 軽い運動でも効果あり
② 遺伝子レベルの変化
・417個の遺伝子発現が変化
・特に重要：
・mTOR（増殖のアクセル）低下
👉 がん細胞の増殖が抑えられる
③ 運動能力（VO2max）も重要
・体力が高いほど
→ がんへの糖供給が減る
👉 「運動するか」だけでなく
👉 「運動できる体か」も重要
■ 筋肉の役割
・筋肉量が多いほど
→ ブドウ糖を多く消費できる
👉 がんよりエネルギーを奪える
■ がん進行との悪循環
・がんが進む
→ 筋肉が減る（サルコペニア）
→ 動けなくなる
👉 結果：
がんに有利な環境になる
■ 重要な結論
運動は「薬のような効果」を持つ
特に重要なのは：
・有酸素運動（歩く・走る）
・筋トレ（筋肉量維持）
👉 この組み合わせが最も効果的
■ 実践ポイント
・激しい運動は不要
・まずは：
・週に数回歩く
・日常的に体を動かす
👉 「動くこと」自体が大きな効果
■ まとめ
・がんと筋肉はエネルギーを奪い合っている
・運動すると筋肉が勝つ
・その結果、がんの成長が抑えられる
・筋肉量＋運動習慣が予防・進行抑制に重要