1. なぜ「断食が癌に効く」と言われるのか
細胞が増えるかどうかは、体内のmTOR（エムトア）という仕組みが関係しています。
mTORの役割
・細胞増殖のスイッチ
・活性化すると
・筋肉が増える
・癌細胞も増える
・老化細胞も増える
つまり
筋肉増加も癌増殖も同じ仕組み（mTOR）で起こるということです。
2. mTORを活性化するもの
mTORは主に次の3つで活性化します。
①アミノ酸（特にロイシン）
・BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）
・プロテイン
👉 ボディビルダーが筋肉を増やす仕組み
②糖質
糖質を食べる
↓
血糖値上昇
↓
インスリン分泌
↓
mTOR活性化
③成長ホルモン
睡眠中などに分泌
↓
IGF-1増加
↓
mTOR活性化
3. mTORを抑えるとどうなるか
mTORが抑制されると
・癌細胞増殖 ↓
・老化細胞 ↓
・オートファジー（細胞の掃除） ↑
このため
mTOR抑制＝抗がん効果の可能性があると考えられています。
4. mTORを抑える方法
①断食（ファスティング）
食べない
↓
・アミノ酸減る
・糖質減る
・インスリン減る
→ mTOR抑制
②運動
運動
↓
ATP消費
↓
AMP増加
↓
AMPK活性化
↓
mTOR抑制
※ただし
激しい筋トレ後は逆にmTORが上がる
③食品成分
mTORを抑える可能性があるもの
・レスベラトロール（赤ワイン）
・ケルセチン（玉ねぎ）
・クルクミン（ターメリック）
・フィチン酸（玄米・ナッツ）
・EGCG（緑茶）
④薬
・ラパマイシン
・エベロリムス（抗がん剤）
・メトホルミン（糖尿病薬）
これらはmTOR抑制作用があります。
5. 癌患者は断食すべきか？
結論：
メリットもあるがリスクもある
メリット
・癌増殖抑制
・オートファジー活性化
・抗がん剤の効果↑
リスク
・栄養不足
・筋肉減少
・免疫低下
・体力低下
6. 運動について
運動は基本的に良いが注意点あり
良い点
・AMPK活性化
・脂肪燃焼
・オートファジー
注意
運動後に
・BCAA
・大量糖質
を摂ると
👉 mTOR強く活性化
👉 癌も増える可能性
7. 推奨される生活スタイル
日中
・糖質控えめ
・mTOR抑制
運動
・適度な運動
・BCAAは避ける
食事
・野菜
・魚
・卵
・チーズ
夜
・普通に食事
・良い睡眠
※必要なら
メトホルミンでmTOR抑制
8. 最終まとめ
重要ポイント
・食事・睡眠・運動は健康に必要だがmTORも活性化する
だから
mTORを過剰に活性化させない生活が重要
具体的には
・糖質控えめ
・BCAA控えめ
・適度な運動
・良い睡眠
・必要に応じてmTOR抑制
💡 一番大事な理解
・筋肉増加と癌増殖は同じスイッチ（mTOR）
・断食はそのスイッチを弱める
YouTube 【南雲吉則】Dr.ナグモの命の食事より引用