オートファジーは、
細胞の中のいらないもの
（古いタンパク質や壊れた部品）を
分解・再利用する
「自分で自分を掃除する」機能のこと

ギリシャ語で
「自分を食べる」という意味

なぜ大事なの？

●細胞をキレイに保つことで、
　健康・病気予防・老化防止に役立つ

●栄養不足やストレス時に活性化して、
　細胞を守る。

●微生物から人間まで、
　進化の過程でずっと受け継がれてきた

① がん予防

　●がん化しそうな細胞のゴミを
　　掃除してくれる
　（初期の段階で役立つ）。

② 神経の病気の予防
（アルツハイマー・パーキンソン病）

　●脳の中のゴミ
　（不要なタンパク質）を除去。
　　進行を遅らせる可能性あり。

③ アンチエイジング（老化防止）

　●細胞の中の老廃物を除去
　　→ 細胞が若く保たれる
　　→ 寿命が延びるかも？

●「16時間断食すると
　オートファジーが働く」という話が
　あるけど、科学的に確実ではない。

●実際は、24〜48時間の絶食で
　明確なオートファジー活性が
　観察されることが多い。

●ただし、短時間の断食や
　カロリー制限でも脂肪代謝や
　健康にはプラスになる。

結論（ポイント）

●オートファジーは
　体のリサイクルシステムで、
　健康・病気予防・老化対策に大切。

●何もしなくても
　普段から細胞内で働いている。

●極端な断食よりも、
　バランスの良い食事・運動・
　生活習慣が大事。

●オートファジーを活かすには、
　「無理なく続けられる生活」がカギ。