■ 座りすぎは“加速する老化”の原因
・若者でも長時間座る生活をしていると、老化が進行することが研究で明らかに。
・毎日 8.5時間以上座っている人は、運動していても心臓病や老化のリスクが高い。
■ 生物学的年齢が実年齢より上に
・実際の年齢よりも体の中身（生物学的年齢）が老けてしまう。
・特にテロメア（細胞の寿命を示す指標）が短くなり、細胞レベルで老化が進行する。
■ 影響は遺伝よりも生活習慣
・双子を対象とした研究でも、座っている時間の長さが健康に大きな影響を与えることが証明。
・遺伝よりも「どう過ごしているか」が健康を左右する。
■ 対策：運動と“座らない工夫”
・1時間に1回は立ち上がることが大切（英保健機関も推奨）。
・スタンディングデスク、歩きながらのミーティング、電話は立ってするなど日常の工夫で改善可能。
・運動は、週合計150分（例：毎日30分×5日）が目安。週末だけでもOK（週末ウォリアー）。
■ 健康を保つカギは「意識」
・小さな習慣の積み重ねが、5年後10年後の若々しい体を作る。
・“ながら運動”やこまめな立ち上がりを日常に取り入れるだけでも効果的。
【結論】
長時間の座りっぱなしは、運動していても老化を防げない。
座る時間を減らす＋運動習慣をつけることが、若々しい体を保つために非常に重要。