コレステロールを下げる薬（スタチン）の副作用と正しい対処法
■ 薬のリスクについて
・最近の体調不良（筋肉痛・脱力・だるさなど）の原因が、薬の副作用である可能性がある。
・特に注意すべき薬は「スタチン（～スタチンという名前の薬）」で、多くの人がコレステロールを下げる目的で服用している。
■ スタチンの副作用：「横紋筋融解症」
・稀だが筋肉が溶けて動けなくなる重篤な副作用が起こる場合がある。
・主な症状：筋肉痛（肩・太もも・ふくらはぎ）・筋力低下・しびれ・おしっこがコーラ色になる・腎機能障害のリスク（腎不全）
■ スタチンの効果
・肝臓でのコレステロール生成を抑え、LDL（悪玉）コレステロールを下げる。
・これにより、動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞などの予防につながる。
■ しかし注意が必要
・コレステロールが少し高いだけで安易に処方されるケースが多い。
・本来は生活習慣の改善が優先されるべき。
・薬に頼りきりだと、薬を一生飲み続けることになり、副作用リスク・費用もかかる。
■ 生活習慣の改善が超重要！
コレステロール値を下げるには、以下の3つがとても効果的：
① 油の種類を見直す
・避ける油： 肉・バターなどの「飽和脂肪酸」（固まる油）
・積極的に摂る油： 魚・オリーブオイルの「不飽和脂肪酸」、特にオメガ3脂肪酸（DHA・EPA）
② 食物繊維を摂る
・食物繊維は腸でコレステロールを吸着・排出してくれる
・おすすめ食品： 納豆、オートミール、玄米、ごぼう、アボカド、芋類など
③ 運動
・LDL（悪玉）を下げ、HDL（善玉）を上げる効果がある
・高血圧・糖尿病などの予防にも有効
・「運動は最強の薬」と言われるほど、体への効果が大きい
■ まとめ
・スタチンは有用だが、副作用のリスクも理解することが大切。
・筋肉痛・脱力・尿の色の変化などの症状があれば医師に相談を。
・できる限り薬に頼らず、生活習慣の改善でコレステロール管理を目指すべき。